وجبات خفيفة وصحية لتفادي زيادة الوزن في الشتاء

شهيتك نحو الطعام في تزايد مستمر في فصل الشتاء فنحن نحرق الكثير من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة والدفء لذلك نحن نشعر بالجوع أكثر.

زيادة الوزن هي أكثر مخاوف النساء في فصل الشتاء وذلك لأننا نقضي الوقت أمام التلفاز طويلاً أو شاشات الحاسوب وفي المنزل اكثر من الخروج والحركة وهذا يتطلب منا أن نتناول المزيد من وجبات الطعام.

حتى تتفادي زيادة الوزن في الشتاء قمنا بتحضير لك بعضاً من وجبات طعام خفيفة تشعرك بالشبع وتمنع عنك زيادة الوزن سريعاً،

إليك وجبات خفيفة تشعرك بالشبع وتحد من زيادة الشعور بالجوع ليلاً:

الفشار:
الفشار واحد من أبرز وأكثر السناكات التي تشعرك بالشبع وتتمتع بسعرات حرارية قليلة وتبعد عنك زيادة الوزن في فصل الشتاء.

الخضروات:
اختاري طبقاً من الخضروات وخاصة الغنية بالألياف كالخس والجرجير والخيار واصنعي منها أطباقاً من السلطة مع القليل من المنكهات للحصول على طبق رائع وقليل السعرات الحرارية.

الزبادي:
الزبادي المنكهة بالفواكه والعسل هي وجبة خفيفة السعرات الحرارية وتشعرك بالشبع كما أنها تخفف من اكتئاب فصل الشتاء.

الموز:
تناولي الموز مع القليل من زبدة الفول السوداني وتمتعي بمادة غنية بالألياف والبروتين وطعم رائع والشعور بالشبع سريعاً.

الشوفان:
اجعلي الشوفان أحد الأطباق الرئيسية في الشتاء ليلاً مع الفواكه أو الزبادي أو الحليب فهو طبق غني بالألياف وله مذاق شهي ويشعرك بالشبع سريعاً مع فوائده العالية.