وفيما يلي، أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل لتعزيز صحته العقلية، بحسب موقع موم جانكشين:
1- الخضروات الورقية
غنية بحمض الفوليك والفيتامينات المرتبطة بنمو الدماغ والقدرات العقلية.
2- الألبان
مصدر هام للبروتينات وفيتامين ب مما يحسن نمو أنسجة المخ.
3- البيض
يحتوي على البروتينات والكولين الضروري لأداء وظائف الدماغ.
4- الأسماك
تمنع فقدان الذاكرة لغناها بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
5- الفاصولياء
تعزز الذاكرة وتزود الجسم بالبروتينات النباتية الضرورية للنمو.
6- التوت البري
يمنع تلف الدماغ الناتج عن الجذور الحرة لغناه بمضادات الأكسدة.
7- المكسرات
تحسن المزاج وتحافظ على صحة الجهاز العصبي.
8- الشوفان
يحافظ على صحة القلب والدماغ ويعزز الوظائف المعرفية.
9- التفاح
يمنع التراجع في الوظائف الإدراكية وينشط عمل الدماغ.
10- الكركم
إضافة تعليق