4 فيتامينات ضرورية لمن يرغب في الإقلاع عن الدخان

خاص سما الاردن | يدرك الكثير من  الاشخاص المدخنين كافة، أن  الاضرار الصحية المترتبة على التدخين بشكل جيد، حيث يحاول العديد منهم الاقلاع عن التدخين , في حين يكتفي البعض الآخر بالاستمرار بالتدخين رغم معرفتهم باضراره المتعددة على صحة الانسان، و تعتبر عملية الاقلاع عن التدخين ليست أمرا مستحيلا, إذ أن الكثير من الاشخاص المدخنين استطاعو أن يبتعدو عن التدخين بشكل قطعي لسنوات كثيرة, و لكن المفاهيم الخاطئة الموجودة عند البعض حول طبيعة الادمان و عملية الاقلاع عن التدخين قد تؤدي إلى فشل المدخن في ترك الدخان.

فكشف الخبراء عن مواد من الضروري وجودها في النظام الغذائي لكل من يحاول الإقلاع عن التدخين، واتضح أنه يجب تناول أربعة فيتامينات ضمن المواد الغذائية وكمكملات غذائية.

وينصح الخبراء أولا باستعادة مستوى فيتامين "C" المسؤول عن مناعة الجسم ومقاومة عدد من الأمراض. لذلك، على كل من ينوي الإقلاع عن التدخين إدراج الفواكه والخضر المحتوية على نسبة عالية من هذا الفيتامين في نظامه الغذائي اليومي، وكذلك تناوله على شكل مكمل غذائي.

أما الفيتامين الثاني الضروري للجسم فهو فيتامين "E"، لأن الشخص غالبا ما يدخن بهدف تخفيف الإجهاد. وهذا الفيتامين هو المسؤول عن تحسين تكيف الجسم في الظروف النفسية السيئة، ما يجعله ضروريا مكافحة الرغبة في التدخين.

ولمجموعة فيتامين "В" تأثير مماثل في الجهاز العصبي للإنسان، فهذه الفيتامينات تساعد على تعزيز وتهدئة الجهاز العصبي، وتجاوز المشكلات الحياتية. كما أن فيتاميني B6 وB12 يساعدان بدرجة كبيرة في تسهيل العيش من دون السجائر .

ووفقا للخبراء، فإنه من الضروري إدراج الحمض الأميني "L-theanine" في النظام الغذائي، لأنه يضمن تناسق عمل جميع الأجهزة.