علاج الإمساك في رمضان بالطرق الطبيعية

سما الاردن | يبحث الكثيرون عن علاج الإمساك في رمضان فاختلاف مواعيد وجبات الطعام واتباع بعض العادات السيئة في تناول الأغذية بهذا الشهر الفضيل من شأنه أن يسبب مشاكلاً جمة في عملية الهضم تنتهي بالإمساك، لذلك تابعي التفاصيل التالية لتعرفي أكثرعن علاج الإمساك في رمضان:

* أسباب الإمساك في رمضان:
- الخمول وعدم النشاط.
- تناول الكثير من منتجات الألبان.
- الصيام أثناء الحمل، حيث تعاني الحامل من مشاكل الامساك.
- نقص السوائل في الجسم بسبب عدم شرب المياه.
- تناول بعض الأدوية.
- تغيير العادات الغذائية المعتادة.
- التوتر والضغط.
* علاج الإمساك في رمضان بالطرق الطبيعية:
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي من الممكن أن تكون حلاً فاعلاً جداً للتخلص من الإمساك:

1- تحتاجين إلى ملعقة صغيرة من كل من البابونج والنعناع واليانسون والشمر، ودبس التمر أو العسل الأسود بالإضافة إلى كوب كبير من الماء.

الطريقة: ضعي الماء على النار وانتظري حتى يغلي، ثم أضيفي إليه جميع الأعشاب الذكورة وارفعيه من على النار وأتركيه مغطى لمدة خمس دقائق، وأخيراً قومي بتحليته بدبس التمر أو العسل الأسود ثم اشربيه قبل تناولك للإفطار.

2- تحتاجين إلى قطعة من الكيوي المجفف، والتين المجفف، والخوخ المجفف، وثمرتان من المشمش المجفف، بالإضافة إلى قطعتين صغيرتين من الزنجبيل المجفف.

الطريقة: انقعي المكونات المذكورة سابقاً مع بعضها البعض في كوب من الماء الساخن، ثم اتركيها لمدة يوم ثم صفي الخليط الذي تكوَّن لديك، وأخيراً أضيفي ملعقة كبيرة من عصير البرتقال وملعقة عسل ثم اشربيه بعد الإفطار.

* نصائح للوقاية من الإمساك في رمضان:
1- اشربي كميات كبيرة من المياه.
2- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً على أن يشمل الفواكه والخضروات والأطمعة التي تحتوي في تركيبتها على الألياف.
3- داومي على أكل الخبز الأسمر بدلاً من الخبز العادي.
4- احرصي على تناول الزبادي حيث يحسن عملية هضم الطعام لإحتوائه على البكتيريا النافعة.
5- ابتعدي عن الملينات حتى لاتتسبب بكل المعدة.
مارسي الرياضة يومياُ.
يعتبر علاج الإمساك في رمضان بالطرق طبيعية هي أفضل خدمة قد تسدينها للجسدك لتحافظي على صحتك حيث يمكنكِ أن تكسر صيامك بشرب العصير والماء والتمر حتى يستعد جهازك الهضمي وتتهيأ معدتك لتناول الطعام ومن ثم تعاود الأكل مرة أخرى. هذه الطريقة تضمن لك وصول كمية أقل من الطعام للمعدة بناء على ما نصح به أطباء مختصون بهذا المجال.